Torsions ou entorses? Pas de souci.
Si vous pensez que vous vous êtes tordu quelque chose ou que vous avez une entorse, vérifiez que vous êtes capable de bouger la zone concernée, que l’articulation est solide lorsque vous la bougez et qu’il n’y a pas d’engourdissement, d’enflure excessive ou de fièvre. Si vous présentez l’un des symptômes énumérés ci-dessus, vous devrez consulter un médecin. Si l’enflure et la douleur sont vos préoccupations principales, soyez prêt à mettre de la GLACE là-dessus.
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ReposRestez à l’écart de cette articulation tordue ou de cette entorse. Utilisez une attelle pour les bras ou des béquilles pour les chevilles, les genoux et les pieds. Vous pouvez également coller vos doigts ou vos orteils avec du ruban adhésif spécialement conçu à cette fin pour un soulagement supplémentaire.
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GlacePrenez une compresse froide et relaxez pendant 15 minutes jusqu’à 8 fois par jour.
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CompressionEnveloppez la zone concernée dans un bandage compressif pour aider à contrôler l’enflure.
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ÉlévationMaintenez la zone concernée plus haut que la hauteur de votre cœur pour aider à contrôler l’enflure. Prenez un antidouleur vendu en vente libre pour aider à réduire l’inconfort et recommencez ces étapes pendant au moins 48 heures. Si votre blessure ne s’améliore pas après quelques jours, consultez un médecin.
Sources : Mayoclinic.com et Webmd.com. Les renseignements fournis aux présentes ne sauraient remplacer les conseils prodigués par un professionnel de la santé. Veuillez demander conseil à un médecin si vous avez des questions au sujet d’un état de santé particulier.
